寝る子ほど、よく出来る？
● 昔は四当五落とよく言われましたが、それは大間違い‼
寝るのは4時間まで5時間以上寝ると受験に落ちると言われていましたが…
実は、
成績上位者は２１時には眠っている‼
京都八幡市教育委員会と福岡教育大学が
小学校4年生～6年生を対象に
21時までに寝た生徒と22時以降に寝た生徒を比べた結果がこちら…
● 成績アップのカギは睡眠にあり
記憶を固定させる睡眠
一夜漬けや徹夜はダメ、
それよりも翌朝早く起きて勉強する方がマシ!!
しかし、
しっかりと記憶に固定させるのには
スポーツのトレーニングや勉強した後に眠ると
他の刺激が邪魔しないため
記憶や技能が脳内にしっかり
整理・固定されやすいのです！
成績を上げる眠り方
一番効果的なのは、
朝早く起きて寝る前にした勉強の復習をする‼
● 熟睡感をもたらすテクニック
短い昼寝でリフレッシュ
人間が一番眠気が来るのが夜中のAM2時～4時と日中のPM2時～4時
出来れば2時までに昼寝をして10分以上30分未満、3時以降の昼寝は夜に影響が出る
夜遅くに飲食をしない
夜の遅い時間に食べると体が消化のために働き深部体温が上昇して、よく眠れなくなる
適度な運動や入浴でスムーズな入眠
軽い運動を夕方PM4時～8時の間30分程度
寝る2時間前に、ゆっくりお風呂に入る
今回はお子さまの学力と睡眠についてのお話でした！そのほかの眠りの学習も是非ご一読ください～！
立入ふとん店では随時、眠りの無料相談会と無料体型計測会（要予約）を実施しております。
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