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#5 眠りの学習(早寝早起きで学力UP!)

寝る子ほど、よく出来る?


● 昔は四当五落とよく言われましたが、

それは大間違い‼


寝るのは4時間まで5時間以上寝ると

受験に落ちると言われていましたが…

実は、

成績上位者は21時には眠っている‼

 



京都八幡市教育委員会と福岡教育大学が

小学校4年生~6年生を対象に

21時までに寝た生徒と22時以降に寝た生徒を比べた結果がこちら…






● 成績アップのカギは睡眠にあり


記憶を固定させる睡眠


一夜漬けや徹夜はダメ、

それよりも翌朝早く起きて勉強する方がマシ!!


しかし、

しっかりと記憶に固定させるのには

スポーツのトレーニングや勉強した後に眠ると

他の刺激が邪魔しないため

記憶や技能が脳内にしっかり

整理・固定されやすいのです!


 

成績を上げる眠り方


一番効果的なのは、

朝早く起きて寝る前にした勉強の復習をする‼






● 熟睡感をもたらすテクニック


短い昼寝でリフレッシュ

人間が一番眠気が来るのが夜中のAM2時~4時と

日中のPM2時~4時。

出来れば2時までに昼寝をして10分以上30分未満、

3時以降の昼寝は夜に影響が出る。

 

夜遅くに飲食をしない

夜の遅い時間に食べると体が消化のために働き

深部体温が上昇して、よく眠れなくなる。

 

適度な運動や入浴でスムーズな入眠

軽い運動を夕方PM4時~8時の間30分程度

寝る2時間前に、ゆっくりお風呂に入る。



 

今回はお子さまの学力と睡眠についてのお話でした!





そのほかの眠りの学習も是非ご一読ください~!

立入ふとん店では随時、眠りの無料相談会と

無料体型計測会(要予約)を実施しております。

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● 眠りの無料相談会(随時)

眠りに関するご相談をお受けしています。

一級寝具制作技能士でもあり睡眠指導士でもある代表の立入が、

これまでの多くの眠りをサポートしてきた経験からアドバイスいたします。

 





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