今日のお話のテーマは【温かく眠るには】です。

これから迎える冬、暖かくぐっすり眠りたいものです。

では、ポイントの1つ目は、

『靴下を履く』

冷え性の方におすすめの方法ですが

足がかなり冷えてしまって寝られない、ということになるので

そういった方には靴下を履くことをオススメしています。

ギワちゃん『私も冷え性なんで、ほんとに、

　　　　　　足の表面がほんと冷たくなるんですよね・・・』

温度を測る機械があるんですが、

足の温度が30度以下、29度、28度になってることがあるんです。

ただ、体の中って通常は体温が36度ありますよね。

寝具体温見ますと、だいたい34度ぐらいですと

気持ちよく寝られると言われています。

30度以下だと適温より低いので、

34度に近づけてあげると眠りにつきやすくなります。

ギワちゃん『なるほど、足元を温めてということなんですが、

　　　　　　素材についてはどんなものがおすすめですか？』

天然素材ですね。

なぜかと言いますと、

汗を吸ってくれたり、通気性もいいので、

足が蒸れず、快適に寝ることができるので

天然素材のウールやカシミヤ素材の靴下がおすすめです。

2つめのポイントは『自分の体温でお布団の中を温める』ということです。

自分の体温でお布団の中が温まるということが

1番自分に適しているからです。

そのためには

まず、お風呂にしっかり浸かりましょう。

そして体を十分に温めることが大切です。

やはりシャワーだけでは温めることはできませんね。

ただ、冬場のお布団ってヒヤッとしますよね。

実はそのヒヤッとするのがいいんです。

そうすると体が体温を上げようと頑張ってくれて、お布団が温まる。

そして自分の体温で温まったお布団で眠ることができる

ということになりますね。

ギワちゃん『では、どんなお布団がいいのでしょうか？』

お布団もできるだけ天然素材のものがいいんです。

羽毛ふとんや羊毛、綿、シルクなどがオススメです。

冬のお布団について詳しくは立入ふとん店まで

お気軽にご相談くださいね。

来週の放送もお楽しみに～